| Ansiedade, irritação, frustração, tristeza constante, descrença, insegurança, pesar, mágoa… estes são alguns dos sentimentos e sensações constantes no quotidiano de algumas pessoas. Tudo parece ser um grande fardo, com um peso totalmente desproporcional às energias que a pessoa tem para realizar as suas tarefas, e isto só aumenta a insatisfação. Assim, tanto no trabalho como na vida pessoal, não se consegue estar bem e responder às tarefas e responsabilidades de forma produtiva e positiva. Já ouviste falar em stress emocional? Este é um tipo de transtorno diferente do stress comum que geralmente é proveniente de factores externos como discussões ou problemas no trabalho, nas filas de trânsito, este tipo de stress vem de dentro de nós mesmo, ou seja, de uma insatisfação interna face à nossa vida que acaba por espelhar-se no estado fisico, emocional e mental. É importante estar atento não apenas ao stress que já conhecemos mas também ao stress emocional uma vez que este, para além de outros males pode levar a uma grave depressão. Alguns dos sintomas do stress emocional são fáceis de identificar: ⚠️ Insônia e irritação permanente ⚠️ Queda de cabelo, aumento ou perda de peso ⚠️ Sensação de fraqueza, vazio e desânimo permanente ⚠️ Falta de entusiasmo com tudo ⚠️ Afastamento social e isolamento ⚠️ Dificuldades de concentração e falhas de memória ⚠️ Insatisfação e raiva ⚠️ Dores de cabeça e no corpo com frequência e sem uma causa ou local definido ⚠️ Diarreias, gastrites, prisão de ventre, tensão alta, dores musculares Quando a nossa mente adoece o nosso corpo padece (quando a cabeça não tem juízo 🎶🎵 o corpo é que paga 🎶🎵) Esta é uma forma que o nosso organismo tem para chamar a atenção e dizer que alguma coisa vai mal. É essencial que estes sintomas sejam identificados e tratados de modo correto para não se transformarem em depressão. Ter um acompanhamento especializado é fundamental para entender as origens e tratar, da forma certa, o problema. Quero neste ponto alertar para o facto de que o stress emocional não é mariquice, preguiça ou fraqueza como muitas pessoas ainda insistem em querer fazer crer; o stress emocional é real e é sinal de que alguém está a sofrer muito e precisa de ajuda para conseguir vencer e superar as suas dificuldades emocionais. Muitos de nós sofremos muitos traumas, perdas e problemas sérios ao longo da vida e “empurramos com a barriga”, porque tem que ser… porque temos que continuar. Estes traumas causam grandes estragos emocionais e psicológicos. Quando, por diferentes motivos, não lidamos com as situações do modo e no momento certo estamos a criar uma bola de neve na nossa mente e no nosso coração. Vamos enfraquecendo, ficando cada vez mais tristes e a nossa vida deixa de ter sentido. Queres saber de que forma podes lidar com o stress emocional e não deixar que ele se apodere de ti? Vamos lá então😀 : 🔴 Descobre a fonte do stress e elimina-a Agarra num caderno em branco (não no tablet, nem no telemovel e nem no pc; este exercício convém que o escrevas manualmente, à moda antiga para ativares mecanismos cerebrais específicos) e sozinho, avalia os diferentes aspectos da tua vida pensando sobre o que podes mudar para remover ou eliminar algumas fontes desse stress. Talvez descubras que precisas de fazer algumas mudanças significativas na tua rotina diária ou repensar os teus relacionamentos. Embora possa ser desconfortável e até doloroso tu precisas de fazer seja o que for para recuperares a tua paz de espírito. 🔴 Fala sobre os teus sentimentos Algumas pessoas não gostam de expressar sentimentos, acham que isso as enfraquece ainda mais e pode revelar sinais de fraqueza. Pensa que falar sobre os teus sentimentos pode fazer de ti uma pessoa mais forte. Pedir ajuda às vezes é necessário para não nos “afogarmos”, vai fazer-te bem. 🔴 Não lutes contra os teus sentimentos Aceita as tuas emoções e aprende a conviver com elas. Todas as nossas emoções são naturais e fazem parte de quem somos. Se tens vontade de rir, ri, mas se tens vontade de chorar, chora. Da raiva eu já te falei de outra vez; ela também é natural. Permite-te sentir. 🔴 Perdoa a ti e aos outros Às vezes conseguimos ser insuportáveis para nós mesmo. Exigimos a perfeição e esquecemo-nos que somos apenas humanos. Recusamo-nos a entender que precisamos de tempo para curar o passado, que precisamos de passar por todas as emoções necessárias e por todas as fases de cura, antes de poder seguir em frente. Perdoa aqueles que te causaram dor (muitas vezes não porque eles mereçam o perdão, mas porque tu mereces paz). Liberta-te. 🔴 Tem a certeza de que “tudo passa” Sem sofrimento não saberíamos o que era a felicidade, da mesma forma que sem dias de chuva não saberíamos apreciar o sol. Tu podes e vais ultrapassar isso mas deixa que as coisas sigam o seu ritmo natural. Permite-te sentir, permite-te falar. Se te sentes assim, ou conheces alguém com estes sintomas, fica alerta e procura, ou ajuda a procurar ajuda especializada. |
| Queres marcar a tua sessão de Coaching? Entra em contacto comigo agora! |